Le attivita' della palestra

STEP & TONE: 60 minuti di lezione. Ideale per chi ama lo step ricco di combinazioni ma non vuole rinunciare ad un buon lavoro di tonificazione con l'uso di piccoli attrezzi ed un adeguato stretching.

BOOT CAMP: lezione di “tipo militare” ad alta intensità, senza coreografia e senza step. Un condizionamento per tutto il corpo, che, ogni giorno, diventerà sempre più forte, elastico e reattivo. Fatica e divertimento assicurati!!!

GAG (gambe - addominali - glutei): 60 minuti di lezione interamente dedicati alla tonificazione di glutei, addominali e gambe con adeguati esercizi. Un'ora intensa a ritmo di una coinvolgente musica, utilizzando piccoli attrezzi e lo step.

PILATES: il metodo Pilates, lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell’esecuzione dell’esercizio, sull’equilibrio e sulla fluidità del movimento, ti permette di ridisegnare il tuo corpo senza creare un eccesso di massa muscolare. Uno dei principi fondamentali di questa tecnica è la stabilizzazione del baricentro, attraverso esercizi particolari nella regione addominale, lombare e dorsale (Power House). Migliora flessibilità e forza ed è anche un meraviglioso modo per rilassare le tensioni, ottenere una corretta postura ed affrontare al meglio la tua giornata.

BODY SCULPT: Lezione di tonificazione generale che tenta, grazie ad un programma mirato e l'ausilio di piccoli attrezzi, di scolpire le fasce muscolari più importanti.

SPINNING: Lo Spin Bike o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. ha già conquistato centinaia di migliaia di praticanti; è una disciplina non competitiva, adatta ad di ogni livello di preparazione fisica nonchè un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo.
Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate.
La lezione si svolge in gruppo sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata.
La forza del metodo sta nella sua capacità di adattarsi alle esigenze di chi lo utilizza come preparazione atletica e dell'utente del centro fitness che lo utilizza per la tonificazione muscolare e per migliorare l'efficienza cardiovascolare.
Il ritmo consente di allenare la regolarità della pedalata, favorisce la concentrazione e di conseguenza migliora la capacità di gestire il dispendio energetico. Lo scopo ultimo dello Spinning è portare ad un miglioramento della condizione psicofisica generale di chi lo pratica, insegnando a trovare quella connessione tra mente e corpo che consente di ottenere il massimo beneficio dall'attività fisica.

Le lezioni hanno una durata di 45 minuti circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. Secondo uno studio dell'Istituto di Scienza dello Sport del CONI, il costo energetico della pratica dello spin bike è stato pari a 540 Kcal/h .

POWER YOGA: Lo yoga è per tutti: non è necessario essere già esperti o in perfetta forma fisica per praticarlo. Il ritmo frenetico della vita moderna può causare l'insorgere di malesseri e malattie, poiché induce a trascurare il corpo per inseguire il successo materiale. Lo stress, inoltre, spesso genera problemi psicologici che si manifestano con una sensazione di inadeguatezza, isolamento o stanchezza. Lo yoga aiuta a congiungere mente e corpo, producendo una sensazione di equilibrio interiore ed esteriore, di allineamento, quando cioè la mente raggiunge ogni cellula e fibra del corpo.
POWER YOGA lavora su una serie di sequenze di movimenti e posture che creano una coreografia dinamica piuttosto impegnativa dal punto di vista fisico, in modo da allenare il sistema cardiovascolare, ritrovare flessibilità, equilibrio, forza fisica e mentale, concentrazione.
E' una meravigliosa esperienza dinamica e interiore che integra corpo, sensi, mente e intelletto con il sé (B.K.S. IYENGAR).